GFK-Bedürfnisliste

Welches Bedürfnis steckt hinter dem Konflikt und Ärger? Die GFK-Bedürfnisliste hilft Dir, dies herauszufinden.

Bedürfnisse in der Gewaltfreien Kommunikation

Konflikte und Ärger lassen uns nicht schlafen. Sie rauben Energie und vermiesen das Leben.

Wenn Du einen Weg daraus möchtest, dann schau Dir an, welche unerfüllten Bedürfnisse hinter Deinem Ärger stecken.

Die Gewaltfreie Kommunikation geht davon aus, dass unsere Bedürfnisse der Schlüssel zu harmonischen Beziehungen sind.

Doch oft ist es gar nicht so leicht, ein Bedürfnis zu erkennen.

Die GFK-Bedürfnisliste hilft Dir dabei!

So benutzt Du die GFK-Bedürfnisliste

Wenn Du an dem Punkt bist Deine Bedürfnisse herauszufinden, dann gehe wie folgt vor:

  • Nimm die GFK-Bedürfnisliste zur Hand oder öffne die Datei.
  • Atme tief ein und aus. Richte Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Bauch-/Brustraum.
  • Lies die Bedürfnisse der Reihe nach durch und frage Dich dabei:
    "Geht es mir um ...?" 
  • Schau einfach mal, bei welchem Begriff Du spontan eine körperliche Resonanz spürst. Frage Dich:
    "Fühlt sich das stimmig oder nicht stimmig an?"

Denke dabei nicht so viel nach!

Versuche zu spüren, wie Dein Körper bei den einzelnen Begriffen reagiert.

Wenn ich zum Beispiel das passende Bedürfnis gefunden habe, entspannt sich mein Körper und ich atme tief durch.

Logo vom GFK-Trainer Timo Gesterkamp

Viel Freude beim Entdecken Deiner Bedürfnisse!

Hol Dir die GFK-Bedürfnisliste!

Trage Deine E-Mail-Adresse ein. Dann erhältst Du die gratis GFK-Bedürfnisliste.

Wenn Du Dich einträgst, erhältst Du die Bedürfnisliste und meinen GFK-Newsletter. Du kannst Dich jederzeit wieder abmelden.

Hinweise zu Datenschutz, Widerruf, Protokollierung und Erfolgsmessung findest Du in der Datenschutzerklärung.

Bedürfnisse

Ausdruck unserer Lebensenergie

Logo vom GFK-Trainer Timo Gesterkamp