GFK-Workbook
8 clevere Tricks,
wie Sie die GFK in Ihren Alltag integrieren.
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Trainer für Gewaltfreie Kommunikation
Ich bin zertifizierter GFK-Trainer, weil die Gewaltfreie Kommunikation mein Leben verändert hat.
Meine Story
Vom Kickboxen zur Gewaltfreien Kommunikation
„Du hörst mir ja eh nicht zu!“
Kennen Sie diesen Satz? Und dieses frustrierende Gefühl, wenn man ihn denkt, sagt oder selbst hört?
Lange Zeit zog ich mich lieber zurück, als über meine persönlichen Gedanken und Emotionen zu reden. Konflikte sprach ich nicht an, sondern machte sie mit mir selbst aus.
Mit 14 Jahren suchte ich im Kickboxen einen Weg, um Frust abzubauen und die innere Wut zu kanalisieren. Der Sport half mir dabei, meine Gedanken und Emotionen zu klären.
1999 hing ich die Handschuhe dann an den Nagel. Denn als Geschäftsführer eines Kieser-Training-Betriebs wollte ich nicht länger mit blauen Augen auftreten, die bei dieser Sportart ab und zu passieren.
Stattdessen wechselte ich zum intensiven Triathlon-Training.
Doch mich den Konflikten ernsthaft stellen? Sie ansprechen? Und wirklich lösen?
Das lernte ich erst in einem Seminar für Gewaltfreie Kommunikation. Dort machte ich eine überraschende Erfahrung, die mein Leben veränderte:
Ich spürte zum erstem Mal die Bedürfnisse hinter dem Konflikt – und es wurde friedlich in mir.
Konflikte lösen durch Gespräche
Dank der GFK-Seminare erkannte ich, was mir lange Zeit gefehlt hatte.
Gut gemeinte Ratschläge, Beschwichtigungen und Belehrungen?
Nein, ich wünschte mir etwas anderes, wenn ich jemandem mitteilte, was mich persönlich bewegte!
Ich wünschte mir, gesehen und verstanden zu werden – mit meinem Schmerz, meiner Freude, meinem Frust; mit meinen Erfolgen, Sehnsüchten und Träumen.
Wissen Sie, wie toll es ist, so gesehen zu werden?
In meiner Arbeit als GFK-Trainer erlebe ich, dass diese Momente sehr intensiv sein können, wenn sich Menschen – vielleicht das erste Mal in ihrem Leben – wirklich verstanden fühlen.
Und das ist die Basis, um Konflikte so zu lösen, dass alle Beteiligten gewinnen.
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Mein Weg als GFK-Trainer
Mit meiner Ausbildung zum Trainer für Gewaltfreie Kommunikation bin ich einen ganz neuen Weg gegangen. Der Sport ist immer noch wichtig in meinem Leben, aber nun als Spaß an der Bewegung.
Ich freue mich, Ihnen meine Erfahrungen als zertifizierter GFK-Trainer weiterzugeben.
Es lohnt sich! Denn die Gewaltfreie Kommunikation kann mehr als Konflikte lösen.
Es geht um die Entwicklung der eigenen Persönlichkeit.
Timo Gesterkamp: GFK-Trainer
Sportler
- Früher: Kickboxer – als Weg, Frust abzubauen
- Dann: Triathlet – für Erfolg und mein Selbstwertgefühl
- Heute: Duathlet – als Ausgleich und aus Spaß an Bewegung
Betriebswirt
- BWL-Diplom an der Fachhochschule für Wirtschaft in Berlin
- 20 Jahre Geschäftsführer eines Kieser-Training-Betriebs
Trainer
- Trainer für Kickboxen
- Personal Trainer: Krafttraining, Triathlon, Duathlon und Ernährung
- Seit 2018 zertifizierter Trainer für Gewaltfreie Kommunikation
Zertifizierungen
Zertifizierter
Mediator
Publikationen
Beiträge im GFK-Magazin "Empathische Zeit":
- Ausgabe 03/18: Die Sehnsucht, tief gehört zu werden. (über die Suche nach Möglichkeiten der Empathie)
- Ausgabe 04/18: Nur wer Erfolg hat, ist auch wertvoll. (über einen selbstschädigenden Glaubenssatz)
- Ausgabe 03/19: Die Sehnsucht, tief und leicht zu hören. (über Empathie als Wunsch nach Verbindung)
Was kann Gewaltfreie Kommunikation?
Ich lernte Gewaltfreie Kommunikation, weil ich wissen wollte:
- wie sich harmonische Beziehungen auf Augenhöhe führen lassen.
- wie Konflikte entstehen und sich lösen lassen.
- was sich hinter Vorwürfen und Beschuldigungen verbirgt.
- warum Ärger entsteht und wie ich diesen loswerden (transformieren) kann.
- was es braucht, um wirklich gesehen und gehört zu werden.
- wie ich Gespräche führen kann, die verbinden.
- wie ich mich selbst besser verstehe.
Auf alle diese Fragen hat mir die GFK Antworten gegeben und Wege aufgezeigt, wie dies gelingen kann.
GFK zu lernen und zu leben, war und ist für mich eine faszinierende Reise.
Seminare, Übungsgruppen und Coaching
Seit 2018 gebe ich meine Erfahrungen als zertifizierter GFK-Trainer in Seminaren, Übungsgruppen und GFK-Coaching weiter – strukturiert, verständlich und erlebnisorientiert.
Mein Ziel ist es, Sie auf Ihrem Weg zu mehr Verständnis und Harmonie im Leben zu unterstützen.
Damit auch Sie diesen lebensverändernden Moment erfahren:
wie es ist, wenn Gespräche verbinden.
„Das Glück Deines Lebens hängt von der Beschaffenheit Deiner Gedanken ab.“
Marc Aurel