21 Übungen für Gewaltfreie Kommunikation: Selbstlernkurs

In diesem E-Mail-Selbstlernkurs bearbeiten Sie ein Trainingsbuch mit 21 Übungen für Gewaltfreie Kommunikation.

21 Schritte – zu mehr Frieden im Leben.

Ihr Trainingsprogramm für Gewaltfreie Kommunikation 

Haben Sie ein Seminar für Gewaltfreie Kommunikation absolviert?

Und möchten Sie die GFK jetzt in Ihr Leben integrieren?

Um die Gewaltfreie Kommunikation zu lernen, braucht es vor allem eins: Übung.

Mit diesem GFK-Selbstlernkurs können Sie die Gewaltfreie Kommunikation tiefer in Ihr Bewusstsein verankern und im Alltag integrieren.

Das Trainingsprogramm kombiniert 2 Elemente:

  • das GFK-Trainingsbuch mit 21 praktischen Übungen für Gewaltfreie Kommunikation und
  • motivierende E-Mail-Impulse, die helfen, die Übungen erfolgreich zu absolvieren.

Sie können gleich heute beginnen!

Wie lernt man Veränderung?
Üben, üben, üben!

Mit E-Mail-Impulsen zum Übungserfolg

Wie hoch ist Ihr Stapel ungelesener Bücher? Wächst er bei Ihnen auch auf dem Nachttisch und digital auf Computer und E-Book-Reader?

Und wie viele Online-Selbstlernkurse werden euphorisch begonnen, aber nie beendet?

Selbst wenn es ein Herzensthema ist – im hektischen Alltag ist es schwer, dranzubleiben und zu üben.

Daher habe ich als GFK-Trainer diesen E-Mail-Selbstlernkurs konzipiert:

Er kombiniert ein GFK-Trainingsbuch mit E-Mail-Impulsen. Diese helfen Ihnen, dranzubleiben.

So können Sie die Gewaltfreie Kommunikation Schritt für Schritt üben.

Für wen ist der GFK-Selbstlernkurs?

In diesem Trainingsprogramm geht es nicht um Wissensvermittlung, sondern ums Üben.

Voraussetzung sind daher Grundkenntnisse der Gewaltfreien Kommunikation.

Haben Sie ein Grundlagen-Seminar besucht oder sogar fortgeschrittene GFK-Kenntnisse? 

Dann ist der GFK-Selbstlernkurs das Richtige für Sie!

Haben Sie
GFK-Grundkenntnisse?

Dann hilft Ihnen der GFK-Selbstlernkurs

  • nach dem Grundlagen-Seminar dranzubleiben,
  • die Zeit bis zum Vertiefungsseminar oder einer GFK-Übungsgruppe zu überbrücken,
  • die GFK praktisch zu üben.

Haben Sie
fortgeschrittene GFK-Kenntnisse?

Dann hilft Ihnen der GFK-Selbstlernkurs: 

  • Ihr Wissen aufzufrischen,
  • die GFK-Haltung weiter zu vertiefen,
  • die Gewaltfreie Kommunikation im eigenen Leben täglich zu üben.

Wie ist der Kurs aufgebaut?

GFK-Trainingsbuch

Sie erhalten ein GFK-Trainingsbuch als PDF.

Dieses enthält 3 Vorbereitungsaufgaben und 21 Übungen für Gewaltfreie Kommunikation.

Alle 21 Übungen bauen aufeinander auf. Mit jeder Übung verankern Sie die GFK etwas mehr in Ihrem Leben.

Für jede Übung gibt es ein Arbeitsblatt, das Sie im PDF-Trainingsbuch digital oder handschriftlich bearbeiten können. 

Das GFK-Trainingsbuch ist nur das Arbeitsbuch des Selbstlernkurses. Es funktioniert erst in Kombination mit den 21 E-Mail-Impulsen. 

E-Mail-Impulse

Für jede Übung im GFK-Trainingsbuch erhalten Sie einen E-Mail-Impuls.

Hier erfahren Sie das Hintergrundwissen und praktische Beispiele, um die Übung aus dem Trainingsbuch durchzuführen.

E-Mail-Impulse und Trainingsbuch sind genau aufeinander abgestimmt.

Zuerst die E-Mail lesen – dann die Übung im Trainingsbuch absolvieren!


2 Möglichkeiten

Bei der Kursbuchung können Sie entscheiden, ob Sie die 21 E-Mails täglich oder 2 x pro Woche erhalten möchten. So können Sie den Selbstlernkurs an Ihren Alltag und Ihre Bedürfnisse anpassen:

Wollen Sie täglich eine neue Übung durchführen? Oder möchten Sie sich etwas mehr Zeit nehmen?

Täglich

E-Mail-Versand
täglich

Kursdauer
3 Wochen

2 x pro Woche 

E-Mail-Versand
Montag + Freitag 

Kursdauer
10,5 Wochen

Fragen?

Wenn Sie während des GFK-Selbstlernkurses Fragen haben, können Sie mir gern per E-Mail schreiben. 

Ich antworte Ihnen persönlich.

Bonus

25% Rabatt auf ein GFK-Coaching (90 min)

Sie erhalten 25% Rabatt auf ein persönliches GFK-Coaching mit mir!

Ein persönliches GFK-Coaching gibt Ihnen die Gelegenheit, herausfordernde Themen zu besprechen, zu klären und zu trainieren.

21 Übungen für Gewaltfreie Kommunikation

Im GFK-Selbstlernkurs geht es ums Üben.

Erfahren Sie, welche Übungen für Gewaltfreie Kommunikation Sie im GFK-Trainingsbuch erwarten:

Inhaltsverzeichnis: GFK-Trainingsbuch

Herzlich willkommen!

Dein Ziel: Warum GFK?

Altes Sein und neues Sein

Deine Selbstverpflichtung

Tag 1: Deine innere Ausrichtung

Tag 2: Beobachten

Tag 3: Gefühle

Tag 4: Bedürfnisse

Tag 5: Strategien 

Tag 6: Selbstempathie

Tag 7: Pseudogefühle 

Tag 8: Urteile über dich

Tag 9: Urteile über andere

Tag 10: Schönheit der Bedürfnisse

Tag 11: Automatische Gedanken

Tag 12: Was Empathie aus Sicht der GFK nicht ist

Tag 13: Empathie für andere

Tag 14: Das 4-Ohren-Modell

Tag 15: Selbstmitteilung

Tag 16: Unterbrechen in der GFK

Tag 17: Leiden entsteht im Kopf

Tag 18: Rückschau halten

Tag 19: Befreiung von Groll

Tag 20: Dankbarkeit

Tag 21: Wie geht es jetzt weiter?

Trampelpfad statt Autobahn

Unser Gehirn liebt es, Energie zu sparen.

Deshalb hält es gern an Gewohntem fest. Es nutzt stabile neuronale Verbindungen, die wie gut ausgebaute Autobahnen funktionieren. 

Verhaltens- und Denkweisen zu ändern, braucht Zeit, weil neue Verbindungen im Gehirn angelegt werden. 

Die GFK zu lernen und die innere Haltung tief zu verankern, gleicht daher einem Trampelpfad. Anfangs ist der Weg noch holprig und ungewohnt.

Doch Schritt für Schritt – mit jeder GFK-Übung –treten Sie den Trampelpfad fest und bauen ihn aus.

Veränderung braucht Zeit:
Schritt für Schritt

GFK-Selbstlernkurs: Vorteile

Der GFK-Selbstlernkurs hilft Ihnen, die GFK in Ihrem Alltag zu verankern.

Mit den 21 Übungen für Gewaltfreie Kommunikation erreichen Sie Schritt für Schritt mehr Frieden in Ihrem Leben.

sofort loslegen

Sie können heute beginnen! Nach der Anmeldung erhalten Sie die Willkommens-Mail mit dem GFK-Trainingsbuch.

motiviert dranbleiben

Morgens ins Postfach schauen und mit einem GFK-Impuls starten! Die 21 E-Mail-Impulse helfen Ihnen, am GFK-Selbstlernkurs dranzubleiben.

flexibel üben

Die Übungen können Sie auf Ihrem Handy überall mit hinnehmen. Das PDF-Trainingsbuch lässt sich digital oder per Hand ausfüllen.

praktisch anwenden

Lernen heißt machen. Mit dem Selbstlernkurs üben Sie die GFK praktisch. Mit jeder Übung lernen Sie, die GFK im Alltag anzuwenden.

„Sei Du selbst die Veränderung, die Du Dir wünschst für diese Welt.“

Mahatma Gandhi

Jetzt starten!

Den GFK-Selbstlernkurs können Sie flexibel in Ihren Tag integrieren – ob vor der Arbeit, in der Mittagspause, im Urlaub oder abends am See.

GFK-Selbstlernkurs

  • GFK-Trainingsbuch mit 21 Arbeitsblättern
  • 21 motivierende E-Mail-Impulse
  • Möglichkeit, Fragen zu stellen
  • Bonus: 25%-Rabatt auf ein GFK-Coaching (90 min)

95 €

Häufige Fragen

Kann ich den Selbstlernkurs auch ohne GFK-Vorkenntnisse machen?

Voraussetzung für den GFK-Selbstlernkurs ist ein mind. 2-tägiges GFK-Grundlagen-Seminar oder entsprechende Vorkenntnisse.

Falls Sie weniger GFK-Vorkenntnisse haben, besuchen Sie bitte bei mir oder einer:m anderen Trainer:in ein GFK-Grundlagen-Seminar.

Wie viel Zeit brauche ich für eine Übung?

Das ist individuell unterschiedlich.

Einige Übungen können Sie schon in 20 Minuten absolvieren. Für andere Übungen benötigen Sie auch mal länger. Zum Beispiel, wenn ein Übungsthema mehrere Schritte erfordert. 

Grundsätzlich geht es bei der GFK nicht darum, eine Übung schnell mal zu machen. Oft ist es sinnvoll, über ein Thema nachzudenken und dazu im Alltag in sich hineinzufühlen.

Kann ich den Kurs in einem anderen Tempo machen, wenn ich die Übungen täglich nicht schaffe?

Bei der Buchung des Kurses können Sie wählen, ob Sie täglich eine Übung machen oder sich lieber etwas mehr Zeit nehmen möchten.

Dann können Sie 2 Übungen pro Woche absolvieren und erhalten montags und freitags den E-Mail-Impuls.

Mir ist leider etwas dazwischen gekommen – ich konnte eine Woche lang nicht üben. Wie steige ich wieder ein: Soll ich erst die verpassten Übungen machen oder mit der neuesten E-Mail starten?

Im Leben kann immer etwas dazwischen kommen. Hauptsache, Sie bleiben dran!

Nehmen Sie den Faden wieder auf und absolvieren Sie die verpassten Übungen in der vorgesehenen Reihenfolge.

Die Übungen bauen alle aufeinander auf.

Kann ich auch 2 oder 3 Übungen pro Tag machen?

Machen Sie pro Tag nur eine Übung!

Es ist wichtig, dass Sie sich Zeit für jede Übung nehmen und in sich hineinfühlen.

Wenn Sie ein paar Tage nicht üben konnten, können Sie die verpassten GFK-Übungen in der vorgegebenen Reihenfolge nachholen – eine Übung pro Tag. Es ist okay, wenn der Kurs dann etwas länger dauert. 

Den Übungserfolg erreichen Sie nicht, wenn Sie möglichst schnell fertig werden!

Was zählt, ist Kontinuität, indem Sie sich möglichst täglich mit der Gewaltfreien Kommunikation beschäftigen.

Was brauche ich für den Kurs? Was muss ich mitnehmen, wenn ich unterwegs bin?

Den GFK-Selbstlernkurs können Sie auch unterwegs mitnehmen. Sie brauchen lediglich Ihr Handy, mit dem Sie Ihre E-Mails empfangen.

In jeder E-Mail finden Sie den Link zum GFK-Trainingsbuch. Die PDF-Übungsseiten können Sie digital ausfüllen.

Wenn Sie lieber per Hand schreiben, empfiehlt es sich, das ausgedruckte Trainingsbuch mitzunehmen.

Ich möchte gern GFK lernen. Würden Sie dafür ein Seminar empfehlen oder diesen Selbstlernkurs?

Der GFK-Selbstlernkurs ist kein Ersatz für ein Seminar oder eine Übungsgruppe. Er ist eine ideale Ergänzung, um die GFK noch tiefer im Bewusstsein zu verankern und im Alltag erfolgreich anzuwenden.

Gibt es einen ermäßigten Kurspreis?

Mir ist wichtig, dass jede:r die GFK lernen kann – unabhängig vom Einkommen.

Daher unterstütze ich Menschen, die den Preis nicht zahlen können.

Bitte melden Sie sich bei mir.

Das sagen meine Teilnehmer:innen

„Für mich waren die Seminare bei Timo total bereichernd für mein Leben. Ich habe sehr viel über mich und meine eigene Kommunikation gelernt. Ich kann das Erlernte privat und beruflich sehr gut einbringen.

Léa
Seminar-Teilnehmerin (Grundlagen, GFK-Vertiefung)

Klarer Ausdruck, kurzweilig, knackige Inhalte ... Ein professioneller und authentischer Trainer wie Timo – das ist Gold wert."

Sylvia
Seminar-Teilnehmerin (GFK-Vertiefung)

Gehen Sie den nächsten Schritt!

21 Übungen für Gewaltfreie Kommunikation helfen Ihnen, die GFK in Ihrem Leben zu verankern.

Schritt für Schritt – Übung für Übung  – 21 Tage