GFK-Seminar: Nein sagen und Schuldgefühle loslassen

GFK-Vertiefungs-Seminar: 
Nein sagen und Schuldgefühle loslassen

Ein Nein zu etwas ist immer ein Ja zu etwas anderem.

Wozu sagen Sie Ja, wenn Sie Nein zu einer Bitte sagen?

Wozu sagt Ihr Gegenüber Ja, wenn er Nein zu Ihrer Bitte sagt?

In der Antwort liegt der Schlüssel zum Verständnis und zu einer verbindenden Art, Nein zu sagen und zu hören.

Fühlen Sie sich manchmal schuldig, wenn Sie etwas getan haben, das Sie im Nachhinein bereuen?

In Kontakt mit Ihren Bedürfnissen haben Sie die Möglichkeit, Ihre Schuldgefühle hinter sich zu lassen und sich liebevoll anzunehmen – mit allem, was passiert ist.

Ein tieferes Verständnis über Nein sagen und Nein hören sowie über Schuld kann Ihnen helfen:

• respektvoll Grenzen zu setzen,
  
• Ihre Schuldgefühle zu transformieren,
  
• sich selbst und andere liebevoll anzunehmen,
• Beziehungen harmonischer zu gestalten und
• Konflikte zu vermeiden.
  

Seminar-Ziele:

Vertiefung in die Gewaltfreie Kommunikation

Das 1-tägige Seminar ist eine Vertiefung in die von Marshall B. Rosenberg entwickelte Methode der Gewaltfreien Kommunikation.

Sie lernen und erproben Techniken, um einfühlsam Nein zu sagen und zu hören. Sie üben, wie Sie ein Gespräch unterbrechen können. Und Sie erfahren, was Sie tun können, wenn Sie mit Ihrem Verhalten unzufrieden sind. Wie Sie sich selbst wohlwollend begegnen und wie Sie Ihr Bedauern – ohne Schuld – zum Ausdruck bringen können. 

All dies kann Sie dabei unterstützen, Ihre Beziehung zu sich selbst und anderen harmonischer zu gestalten.

Sie lernen:                             

• für sich einzustehen und Nein zu sagen, wenn Sie Nein meinen.
  
• jemanden zu unterbrechen, bevor Sie implodieren oder explodieren.
• ein Nein nicht als gegen Sie persönlich gerichtet zu hören.
  
• sich selbst zu verzeihen, wenn Sie mit Ihrem Verhalten unzufrieden sind.
• anderen gegenüber Ihr Bedauern – ohne Schuld – zu kommunizieren.

Seminar-Inhalte

In diesem GFK-Vertiefungs-Seminar schauen wir uns an, wie Sie Nein zu einer Bitte sagen können und dabei in Verbindung mit Ihrem Gegenüber bleiben. Ein Nein muss also nicht zwangsläufig trennen.

Sie erfahren, warum es ein Ausdruck von Liebe und Respekt ist, wenn Sie jemanden unterbrechen und wie Sie dies ganz praktisch – im Sinne der GFK – machen können.

Sie üben, wie Sie ein Nein hören können, ohne es persönlich zu nehmen.

Außerdem beschäftigen Sie sich mit dem Unterschied zwischen Bedauern und Entschuldigen.

Abschließend kommen Sie in einem eigenen Prozess Ihren Bedürfnissen auf die Spur, die hinter Ihrem Verhalten liegen, für das Sie sich schuldig fühlen. Dies kann ein Weg raus aus der Schuld sein.

Themen-Überblick:

• Ja sagen und Nein meinen
  
• Empathisch Nein sagen
  
• Unterbrechen aus Sicht der GFK
  
• Empathisch Nein hören
  
• Zwischen Bedauern und Entschuldigen unterscheiden
• Bedürfnisse hinter dem Verhalten erkennen, für das Sie sich schuldig fühlen
• Bedauern im Sinne der GFK zum Ausdruck bringen

Seminar-Ablauf

Der GFK-Vertiefungs-Kurs kombiniert theoretischen Input mit praktischen Übungen.

Die Inhalte werden klar visualisiert und anhand von Beispielen erklärt. Ein Handout hilft Ihnen, das Gelernte zu Hause nachzuvollziehen und bei Bedarf wieder aufzufrischen.

Um die Haltung der Gewaltfreien Kommunikation tiefer zu verinnerlichen und sie im Alltag präsent zu haben, können Sie die Übungen an eigenen Fallbeispielen ausprobieren. Sie üben in der Kleingruppe, mit Partner:innen oder in Einzelarbeit.

Zudem gibt es regelmäßig Zeit für Fragen und Austausch.

Das 1-tägige GFK-Vertiefungs-Seminar ist informativ, abwechslungsreich und praktisch.